الفوائد العلمية للاستيقاظ المبكر - تليجراف الخليج

1-زيادة الإنتاجية والتركيز: في الساعات الأولى من الصباح يكون الدماغ أكثر نشاطًا وصفاءً، مما يساعد على إنجاز المهام بصورة أكثر فعالية.

2-تحسين الصحة النفسية: يرتبط الاستيقاظ المبكر بتحسين المزاج وتقليل معدلات الاكتئاب والقلق، حيث يتيح التعرض لأشعة الشمس المبكرة تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.

3-تعزيز العادات الصحية: يُسهل بدء اليوم مبكرًا ممارسة التمارين الرياضية، وتناول وجبة إفطار صحية، والترتيب ليوم منظم.

4-تنظيم دورة النوم: يساعد الاستيقاظ في وقت منتظم على تحسين جودة النوم ليلاً، مما يقلل من مشاكل الأرق والإرهاق.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل