أفضل 7 أطعمة لتعزيز المناعة - تليجراف الخليج

الاهتمام بمناعة الجسم ضرورة لا غنى عنها,للحماية من البكتيريا والفيروسات ,لذلك يجب ادخال المكونات التى تساعد الجسم على الدفاع عن صحتة وتقوية مناعته,كما نتعرف على افضل الأطعمة التى تعزز المناعة:

1-الثوم

يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي تعزز وظيفة خلايا المناعة وتحارب الالتهابات. يمكنك إضافته إلى وجباتك اليومية لتحسين دفاعات الجسم.

2-الزنجبيل
معروف بخصائصه المضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، يساعد الزنجبيل على تهدئة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة بشكل عام.

3-الحمضيات
مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت، وهي مصادر غنية بفيتامين C الذي يزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يحسن الاستجابة المناعية.

4-الزبادي الطبيعي
يحتوي على البروبيوتيك التي تعزز من صحة الأمعاء، حيث تلعب دورًا مهمًا في تنظيم جهاز المناعة.

5-السبانخ
غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، A، وحمض الفوليك، مما يدعم الجهاز المناعي ويحافظ على صحة الخلايا.

6-المكسرات
وخاصة اللوز، الذي يحتوي على فيتامين E والزنك، وهما من العناصر الأساسية لتنشيط المناعة ومكافحة الالتهابات.

7-الشاي الأخضر
مليء بمضادات الأكسدة ومركبات تدعى الكاتيشين، التي ترفع من أداء الخلايا المناعية وتحارب الفيروسات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل