كيف تبدأ ممارسة الرياضة اليومية؟ - تليجراف الخليج

1-حدد أهدافًا واضحة: هل ترغب في فقدان الوزن، بناء العضلات، أم تحسين صحتك العامة؟ تحديد الهدف يساعد في اختيار نوع التمارين المناسبة.

2-ابدأ تدريجيًا: لا حاجة للضغط على نفسك بالتمارين القوية من البداية، بل ابدأ بتمارين خفيفة وزد شدتها تدريجيًا.

3-اختر التمارين التي تستمتع بها: المشي، الجري، السباحة، أو اليوغا.. اختر ما يناسب ذوقك ووقتك.

4-حدد وقتًا ثابتًا يوميًا: الانتظام هو سر النجاح، لذا اجعل وقت التمرين جزءًا من روتينك اليومي.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل