إليكم أسرار طول العمر عند اليابانيين - تليجراف الخليج

يملك اليابانيون أسراراً للعيش مدة أطول مع التمتع بصحة أفضل وهي عادات بسيطة تتطلب تطبيقها يومياً وهي على الشكل التالي:

-تناول الطعام حتى الوصول الى الشبع بنسبة 80%.

-استيقظ في ضوء النهار واضبط إيقاعك مع شروق الشمس... لجسم أكثر حيوية ومزاج أكثر استقرارًا.

-شرب الشاي الأخضر عدة مرات في اليوم، لتهدئة القلب وتنظيم الهضم وإبطاء عملية الشيخوخة بلطف.

-الأرز والخضروات والسمك: وجبة خفيفة ومغذية ولذيذة للحصول على طاقة طوال اليوم.

-النوم في غرفة باردة ومظلمة وجيدة التهوية.

-تحرّيك الجسم كل يوم من أجل الدورة الدموية.

-ممارسة الفن بدون هدف. الإبداع من أجل المتعة فقط.

-حمام الماء الساخن في المساء يعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر وتحسين النوم.

-الطعام الغني بالبروبيوتيك على دعم الأمعاء والجهاز المناعي.

-الاعتناء بالحديقة أو النباتات هو عمل رعاية يومي.

-الامتنان يحقق التوازن الداخلي وتوجيه عبارات الشكر لوعاء الأرز، للمطر، لجسدك.

-البحث عن شيء يمنحك سببًا للاستيقاظ في الصباح، حتى لو كان مجرد تفصيل.