عادات خاطئة تسبب التهاب المفاصل.. احذرها لحماية نفسك - تليجراف الخليج

وفيما يلي أبرز هذه العادات:

1. قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة: الجلوس لساعات متواصلة، سواء في العمل أو أمام الشاشات، يؤدي إلى تيبس المفاصل وضعف العضلات الداعمة، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.

2. الوزن الزائد: السمنة تضع عبئًا كبيرًا على المفاصل، خاصة مفاصل الركبتين والوركين، ما يسرّع من تآكل الغضاريف ويزيد فرص الالتهاب.

3. حمل الأشياء بطريقة خاطئة: الانحناء الخاطئ أو رفع الأشياء الثقيلة بشكل غير مدروس قد يؤدي إلى إصابات متكررة تؤثر على المفاصل والعمود الفقري.

4. الإفراط في ممارسة التمارين العنيفة: التمارين القاسية دون فترات راحة كافية قد تسبب تلفًا في المفاصل والأنسجة المحيطة بها.

5. إهمال شرب الماء: نقص السوائل في الجسم يؤثر سلبًا على ليونة المفاصل ويقلل من إفراز السائل الزلالي الذي يحميها من الاحتكاك.

6. الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة: الأغذية الغنية بالسكريات والدهون المشبعة تزيد من التهابات الجسم عمومًا، بما في ذلك المفاصل.

وللوقاية، يُنصح باتباع نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني المعتدل، الحفاظ على وزن مثالي، شرب كميات كافية من الماء، وتناول أطعمة غنية بأحماض أوميغا-3 والخضروات الورقية التي تقلل من الالتهابات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل