إختاروا هذه الوجبة الخفيفة عوضاً عن رقائق البطاطا - تليجراف الخليج

البوب كورن وجبة مفضلة أثناء مشاهدة الأفلام لكنها مفيدة لفقدان الوزن أيضاً وهي تعتبر وجبة خفيفة لإنقاص الوزن بسبب محتواها العالي من الألياف، وسعراتها الحرارية المحدودة.

الشعور بالشبع

البوشار يمنح الشعور بالشبع بشكل أسرع مقارنة بتناول نفس الحصة من رقائق البطاطس وهو يناسب الذين يرغبون في الحد من شهيتهم وتناول السعرات الحرارية.

الحبوب الكاملة

يعتبر الفشار حبوب كاملة، وهو يوفر 250% من الحبوب الكاملة لمن يتناوله، وهو غني بالألياف.

إحصائيات التغذية

توفر الحصة الواحدة من الفشار أي 3 أكواب ما يعادل 4 غ من الألياف، وحوالي 4 غ من البروتين، و110 سعرات حرارية، مما يجعله وجبة خفيفة مشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية مثالية لفقدان الوزن.

مضادات الأكسدة

الفشار غني بالبوليفينول، على غرار التوت والشاي، ويرتبط ذلك بصحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

غني بالألياف

ترتبط الألياف الغذائية الوفيرة في الفشار بتراجع خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.

نصيحة هامة

يجب التنبه الى تحضير البوشار بطريقة صحية أي تحضيره بكمية قليلة جداً من الزيت أو بدون زيت مع القليل من الملح.