7 أفكار خاطئة عن آلام الظهر والتصويب الطبي لها - تليجراف الخليج

تليجراف الخليج - آلام الظهر من أكثر أنواع الأوجاع شيوعاً حول العالم، وعلى الرغم من شيوعها تنتشر بعض الأفكار الخاطئة عن أسبابها، وطرق التعامل معها.

في هذا التقرير من "مايو كلينيك"، أهم هذه الأفكار وتصويبها من وجهة نظر الطب:

رفع الأشياء الثقيلة هو السبب الرئيسي لآلام الظهر
الصواب
رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة يمكن أن يساهم في آلام الظهر، ولكن الأسباب الرئيسية هي نمط الحياة المستقر، وسوء وضعية الجسم، والسمنة، والعوامل الوراثية.

الراحة في الفراش ستخفف ألم ظهري
الصواب
ربما لا، ولكن الأمر يعتمد على سبب الألم. إذا كان إجهاداً عضلياً، فقد يساعد الاسترخاء لبضعة أيام. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الراحة في الفراش أيضاً إلى إطالة ألم الظهر أو تفاقمه. إذا كان الألم ناتجاً عن ضغط على الأعصاب، أو مشكلة في الغضروف الفقري، أو تنكس في المفاصل، فقد يؤدي قلة النشاط إلى شد العضلات، وتفاقم الألم، وتدهور اللياقة البدنية، وزيادة الضعف.

في هذه الحالات، يجب عليك تعديل أنشطتك، والانتقال إلى تمارين خفيفة التأثير، مثل المشي والسباحة، وتجنب حركات مثل الانحناء أو الالتواء، أو رفع الأشياء.

بصيغة أخرى، الحفاظ على قدر معين من النشاط البدني يسرّع الشفاء.

ألم الظهر ناتج عن الجلوس على محفظة كبيرة
الصواب
الجلوس مع محفظة كبيرة في الجيب الخلفي يمكن أن يسبب ألماً وخدراً في الساق أو الورك، ولكن ليس ألماً في الظهر.

عادةً، يمكن للمحفظة الكبيرة أن تميّل الحوض وتضغط على العصب الوركي. هذا العصب هو الأكبر في الجسم، ويتفرع من أسفل الظهر عبر الوركين والأرداف وصولًا إلى كل ساق.

ويسبب الضغط عليه ألماً أو خدراً أثناء الجلوس أو القيادة. بعد الجلوس لفترة طويلة، قد تجد صعوبة في المشي أو تشعر بوخز في الساقين.

للعلاج، حاول إزالة المحفظة وتناول أدوية مضادة للالتهابات تُصرف بدون وصفة طبية. إذا استمر ألم الساق، استشر أخصائي رعاية صحية.

ألم الظهر ناتج دائماً عن حالة كامنة خطيرة
الصواب
عادةً ما يكون سبب ألم الظهر إجهاداً أو التواءً عضلياً، وليس حالة خطيرة مثل الانزلاق الغضروفي أو مشكلة في الفقرات. معظم آلام الظهر تزول من تلقاء نفسها.

تجنب ممارسة الرياضة عند الشعور بألم الظهر
الصواب
يُنصح عادةً بممارسة الرياضة والنشاط البدني لإدارة آلام الظهر والوقاية منها.

تقوية عضلات الجذع، بما في ذلك عضلات الظهر، وتحسين المرونة، والحفاظ على وزن صحي، يمكن أن يُسهم في الحصول على ظهر أكثر صحة. وقد تحتاج إلى تعديل أنشطتك بناءً على ألمك.

الجراحة هي الحل الوحيد لآلام الظهر المزمنة
الصواب
غالباً ما يكون سبب ألم الظهر مشاكل لا تُخفف بالجراحة. غالباً ما تكون العلاجات غير الجراحية، مثل العلاج الطبيعي والأدوية والحقن وتعديلات نمط الحياة، فعالة في إدارة آلام الظهر المزمنة والحد منها.

التقييم الطبي الدقيق لمدى الحاجة للجراحة ضروري بعد استنفاد العلاجات غير الجراحية.

وضعية الجسم السيئة لا تساهم في آلام الظهر
الصواب
يقضي الكثير من الناس ساعاتٍ في الانحناء أثناء التحديق في الكمبيوتر بدلاً من الجلوس بانتباه، أو التركيز على الهواتف المحمولة التي تجذب النظر إلى أسفل وتُثني الرقبة.

يمكن أن تُجهد هذه العادات العضلات والمفاصل، ما يسبب آلاماً في الجسم مع مرور الوقت.