لماذا يجب عليك تجربة الصيام المتقطع؟ - تليجراف الخليج

لماذا يجب عليك تجربة الصيام المتقطع؟

في السنوات الأخيرة، اكتسب الصيام المتقطع شهرة واسعة كواحد من أنماط الحياة الصحية التي تجمع بين البساطة والفوائد العديدة. فهو لا يعتبر حمية غذائية تقليدية بقدر ما هو أسلوب لتنظيم مواعيد تناول الطعام بطريقة ذكية ومعتدلة.

لكن، لماذا يُنصح بتجربة هذا النمط؟ إليك أبرز الأسباب:

يساعد على خسارة الوزن بطريقة طبيعية

الصيام المتقطع يحدّ من عدد الوجبات ويمنح الجسم فرصة لحرق الدهون بدلاً من تخزينها، خاصة عند الالتزام بنظام غذائي متوازن خلال فترات الأكل.

يحسن من حساسية الإنسولين

هذا النمط الغذائي يساعد الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يخفف من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

يعزز صحة القلب

تشير الدراسات إلى أن الصيام المتقطع قد يُساهم في تقليل ضغط الدم، ونسبة الكوليسترول السيئ(LDL)، والالتهابات، وهي عوامل تؤثر على صحة القلب.

يدعم وظائف الدماغ

الصيام يُحفّز إنتاج بعض البروتينات التي تحمي الدماغ وتحسّن من قدراته الإدراكية، وقد يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.

يساعد على تجديد الخلايا

أثناء فترة الصيام، يقوم الجسم بعملية تُعرف بـ"الالتهام الذاتي"، حيث يتخلّص من الخلايا التالفة ويُعيد بناء نفسه، ما يُساهم في تأخير علامات التقدّم في السن.

رغم فوائده، يُنصح دائمًا باستشارة طبيب أو مختص في التغذية قبل البدء في الصيام المتقطع، خصوصًا لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية بصفة منتظمة.