فقدان الوزن.. فوائد الخس للجسم والبشرة في فصل... - تليجراف الخليج

يعتبر الخس أحد أفضل وأهم الخضروات الصيفيه التي يمكن الاعتماد عليها خلال أيام الصيف، وذلك وفقا لتقرير نشر في أحد المواقع التي تهتم بالصحة العامة.

حيث نصح الموقع المعني بالصحة العامة والغذاء بضرورة إدخال الخس في أغلب وجبات اليوميه، من خلال طبق السلطة أو تناوله على حالته، وذلك يرجع لفوائده المضاعفة خلال أيام الصيف.

فوائد الخس للجسم والبشرة في فصل الصيف

• المحافظة على الجسم ضد الجفاف وضعف الترطيب وأعراضه الخطيرة على الجسم، مثل الرعشة واضطراب التركيز، واضطراب التوازن، لذلك يحافظ الخس على الجسم ويحميه من الضعف العام.
• زيادة ترطيب الجسم وبالتالي يحمي من الإعياء في الصيف.
• تقوية الجسم نتيجة احتوائه على الألياف الغذائية وبالتالي يشعر الإنسان بالامتلاء فترة جيدة.
• حماية الجسم من تشقق الجلد المعروف لاحتوائه على الفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تعزز ترطيب البشرة ومنع جفافها.
• احتوائه على مضادات أكسدة تقاوم الضعف العام وتأكسد خلايا الجسم، وبالتالي الشعور بالترطيب.
• احتوائه بنسبة كبيرة على المياه في تكوينه، لذا فهو يزيد من ليترات المياه التي يجب عليك تناولها يوميا، والتي تزيد عن 3 لترات يوميا.
• تعزيز الطاقة برغم سعراته الحرارية المنخفضة ولكنه يعزز من القوة والنشاط.
• لا يزيد الوزن وبالتالي يساعد متبعي الرجيم على نجاح أنظمتهم الغذائية التي غالبا ما تضطرب خلال فصل الصيف.

• يعزز صحة قلبك

تعد أوراق الخس مليئة بفيتامين C الذي قد يساعد في تقليل تصلب الشرايين وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية ، تشير دراسات مختلفة إلى أن تناول الخس قد يقوي الشرايين في قلبك وقد يكون مفيدًا في منع النوبات القلبية.

• يساعد في محاربة الالتهاب

وينتمي الخس إلى عائلة Compositae، تم استخدام بذور هذا النبات للتخفيف من الالتهاب وآلام العظام، قد يكون وجود بروتينات معينة في الخس مثل ليبوكسيجيناز مفيدًا في السيطرة على الالتهاب ومكافحته ، تشير الدراسات إلى أن الفيتامينات A و E و C و K الموجودة في الخس قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم .

• يحسن صحة الدماغ

في حاله حدث ضرر كبير لدماغك ، فقد يؤدي ذلك إلى موت الخلايا العصبية، قد يؤدي هذا إلى أمراض دماغية قاتلة مثل مرض الزهايمر،تلعب المستخلصات الموجودة في الخس دورًا محوريًا في تنظيم الحرمان من الجلوكوز في جسمك ومنع موت الخلايا العصبية ، فإن إضافة الخس إلى وجباتك يمكن أن يساعد في الحفاظ على اضطرابات الدماغ.

• تعزيز فقدان الوزن

يعد تناول الخس يوميًا خيارًا مثاليًا للمساعدة في إنقاص الوزن بسبب محتواه من السعرات الحرارية، تشير الدراسات إلى أن الخس يحتوي على كمية كبيرة من الماء وقليل السعرات الحرارية ، فهو قوة من العناصر الغذائية الأساسية مما يجعله العنصر الغذائي المثالي لفقدان الوزن وتغذية جسمك، واحدة من الفوائد الرئيسية لتناول الخس هو أنه قد يساعدك في إدارة الوزن بشكل صحي.

• يساعد على تعزيز مناعتك

مليء بالعناصر الغذائية الغنية والفيتامينات والمعادن ؛ إحدى الفوائد المذهلة للخس هي أنه قد يساعد في تعزيز المناعة ، فهي مليئة بالكاروتينات ، والفلافونويد ، ومجموعات فيتامين ب ، وحمض الفينول ، وتوكوفيرول ، وحمض الأسكوربيك ، وما إلى ذلك والتي قد تكون مفيدة لجسمك وصحتك العامة .

• يساعد في علاج الأرق

يحتوي الخس على مادة تسمى لاكتوكاريوم ، والتي قد تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز النوم الجيد ، يوصى بتضمين أوراق الخس في العشاء الخاص بك لأنها قد توفر لك نومًا عميقًا .

• يعزز صحة العظام

يحتوي الخس على العديد من الفيتامينات مثل A و K و C ؛ وكلها ضرورية في إنتاج الكولاجين (الخطوة الأولى في عملية تكوين العظام). يساعد فيتامين ك في تعديل التمثيل الغذائي للعظام ، ويعمل على كثافة العظام ، ويبني الغضاريف والأنسجة الضامة في جسمك ، يساعد فيتامين أ في تطوير خلايا عظمية جديدة ،فيتامين سي يكافح استنزاف العظام ، وهو أحد أكبر العوامل التي تساهم في الشيخوخة.

• يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانيه

مضادة للأكسدة إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الخس قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.