لا تقتصر العناية بالبشرة على المستحضرات التجميلية فقط، بل تبدأ من النظام الغذائي المتوازن الذي يمد الجسم بالعناصر الضرورية لتجديد الخلايا والحفاظ على مرونة الجلد. التغذية السليمة تلعب دورًا محوريًا في مقاومة علامات التقدم في السن وتعزيز إشراقة البشرة.

توضح الدكتورة أناتاليا مور، أخصائية الجلد في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، أن "الغذاء يمد البشرة بالعناصر الحيوية، وتأثير النظام الغذائي على الالتهاب وتجدد الخلايا أمر لا يمكن تجاهله".

وتؤكد الصيدلانية سيما رشيد أن "مظهر البشرة يعكس ما يحدث داخل الجسم، واختيار الأطعمة الصحيحة يصنع فارقًا كبيرًا في صحة الجلد ونضارته".

فيما يلي أبرز الأطعمة المفيدة للبشرة:

  البطيخ
    يساعد على تنظيف المسام وشدّها، كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين C والبيتا كاروتين، التي تحمي البشرة من تأثير الشمس والتلوث وتحافظ على الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد.

بلسم الليمون
    نبتة عشبية ذات خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، تساعد على تهدئة البشرة وتقليل التهيج، كما تعزز الاسترخاء والنوم، مما ينعكس إيجابًا على صحة الجلد.

  قشور البطاطس
    تحتوي على حمض الأزيليك الطبيعي وبعض الفيتامينات والإنزيمات التي تُسهم في تفتيح آثار حب الشباب وتحفيز تجدد الخلايا، مما يساعد على تحسين نضارة البشرة.

التمر
    غني بالفلافونويد والكاروتينات، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا البشرة من التلف، وتقلل من الالتهابات، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

نقلا عن روسيا اليوم

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل