خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو توضح أن "المكسرات تمد الجسم بسعرات حرارية مركّزة، لكن عند تناولها باعتدال (1-2 حفنة يوميًا)، قد تكون مفيدة جدًا لخسارة الوزن".

اللوز غني بالألياف (7 غرامات في حصتين) والبروتين (12 غراماً)، ما يجعله خيارًا ممتازًا لدعم الهضم وتقليل الالتهابات والحفاظ على الكتلة العضلية.

الجوز قد يساعد في التحكم بالجوع من خلال تأثيره على مراكز الشهية في الدماغ.
الكاجو كذلك يرتبط بتركيبة جسم صحية عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل