الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات يسبب إرهاق العين ويؤدي إلى مشاكل بصرية متعددة على المدى الطويل,كجفاف العين وصعوبة في التركيز والصداع مستمر,نتعرف على كيفة  تقليل الضرر وتحسين راحة عينيك:

1-اتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية لتخفيف الضغط على العين.

2-تنظيم الإضاءة: تجنب العمل في أماكن إضاءة قوية أو ضعيفة جدًا، واعتمد إضاءة متوازنة تقلل من الوهج على الشاشة.

3-تعديل إعدادات الشاشة: قم بتقليل سطوع الشاشة وضبط تباين الألوان لتقليل إرهاق العين.

4-استخدام مرطبات العين: استخدم قطرات العين المرطبة إذا شعرت بجفاف مستمر.

5-الجلوس المناسب: حافظ على مسافة من الشاشة لا تقل عن 50-70 سم، وضع الشاشة بحيث يكون مركزها على مستوى العين أو أقل قليلاً.

6-الراحة والنوم الجيد: النوم الكافي يعزز صحة العيون ويساعد في التعافي من إجهاد اليوم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل