مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح من الضروري البحث عن طرق طبيعية لتبريد الجسم والوقاية من الإجهاد الحراري. وتُعد بعض الأطعمة من الوسائل الفعّالة للمساعدة في خفض حرارة الجسم، بفضل احتوائها على نسبة عالية من الماء والمعادن التي تعزز الترطيب الداخلي.

ومن أبرز هذه الأطعمة:

• الخيار: يحتوي على أكثر من 95% من الماء، ويساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالحرارة.

• البطيخ: غني بالماء ومضادات الأكسدة، ويساهم في تنظيم حرارة الجسم وتعويض السوائل المفقودة.

• النعناع: له تأثير تبريدي طبيعي، ويمكن إضافته إلى المشروبات أو تناوله كمغلي لتقليل الإحساس بالسخونة.

• الزبادي: مصدر ممتاز للبروبيوتيك، ويساعد على تهدئة المعدة وخفض حرارة الجسم.

• الكرفس والخس: يحتويان على نسبة عالية من الماء والألياف، ويدعمان توازن حرارة الجسم.

• الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون: تساعد في إنعاش الجسم وتحفيز إفراز العرق الذي يساهم في خفض الحرارة.

• ماء جوز الهند: يحتوي على إلكتروليتات طبيعية تحافظ على ترطيب الجسم وتقلل من حرارة الجسم الداخلية.

ينصح بتناول هذه الأطعمة بشكل منتظم خاصة خلال موجات الحر، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء وارتداء ملابس قطنية خفيفة، للحفاظ على برودة الجسم وصحته.