الرمان يضفي على السلطة نكهة حلوة منعشة، إلى جانب فوائده للقلب والمناعة، بينما توفر التونة مصدرًا ممتازًا لأحماض الأوميغا 3 والبروتينات الخفيفة. هذا المزيج يجعل من سلطة التونة بالرمان خيارًا مثاليًا لمتبعي الحميات، أو لمن يبحثون عن وجبة مغذية في دقائق معدودة.

سواءً كنتِ تبحثين عن طبق جانبي أنيق لعزومة أو وجبة خفيفة بعد يوم عمل طويل، فإن هذه السلطة تستحق التجربة.

طريقة تحضير سلطة التونة بالرمان

المكونات:

• علبة تونة مصفاة من الزيت

• نصف كوب حبوب رمان طازجة

• 1 خيار مقطع مكعبات صغيرة

• 1 طماطم متوسطة مفرومة

• 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

• عصير نصف ليمونة

• ملعقة كبيرة زيت زيتون

• رشة ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

• اختياري: رشة من السماق أو النعناع المجفف لإضافة نكهة مميزة

طريقة التحضير:

1. في وعاء عميق، ضعي التونة بعد تفتيتها قليلاً بالشوكة.

2. أضيفي إليها الخيار، الطماطم، البقدونس، وحبوب الرمان.

3. في كوب صغير، اخلطي عصير الليمون مع زيت الزيتون والملح والفلفل (ويمكنك إضافة السماق أو النعناع).

4. صبّي التتبيلة على مكونات السلطة وقلّبيها برفق حتى تتجانس.

5. قدّميها مباشرة أو ضعيها في الثلاجة لمدة 10 دقائق لتبرد وتتمازج النكهات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل