أصبح الجلوس لفترات طويلة جزءًا من حياة الكثيرين نتيجة الاعتماد الكبير على الأجهزة الإلكترونية ,ويعد ذلك مرتبط بالعديد من المشاكل الصحة مثل مشاكل العمود الفقري وتراجع اللياقة البدنية وغيرها ,لتفادى ذلك اتبع النصائح التالية:

1. استعن بساعة تذكير أو تطبيق
تحديد فترات زمنية قصيرة، مثل كل 30 دقيقة، للنهوض والتحرك قليلاً يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويقلل من أضرار الجلوس المستمر.

2. مارس تمارين خفيفة
لا تحتاج إلى تمارين معقدة، فقط بعض الحركات البسيطة مثل تمارين التمدد، المشي داخل المكتب أو حتى المشي في المكان.

3. استخدم مكتبًا قابلاً للوقوف
تبديل وضعية العمل بين الجلوس والوقوف يساعد على تقليل الضغط على العمود الفقري وتحسين الدورة الدموية.

4. اهتم بوضعية جلوسك
حافظ على ظهرك مستقيمًا، والقدمين مسطحتين على الأرض، وابتعد عن الانحناء الأمامي الذي يضغط على الفقرات.

5. اشرب الماء بانتظام
شرب الماء لا يجعل جسمك رطبًا فحسب، بل يشجعك أيضًا على القيام متكررًا للذهاب إلى المرحاض، مما يفرض عليك حركة وابتعادًا عن الجلوس الطويل.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل