مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يشعر كثيرون بالانزعاج، لكن بعض الفئات تكون أكثر تأثرًا من غيرها. تشير الدكتورة أولغا فورمان إلى أن حرارة الجو ترفع من حساسية الجسم تجاه التغيرات المناخية، بسبب تفاعل الجهاز العصبي اللاإرادي مع الظروف البيئية المتغيرة.

وأوضحت أن الجهاز العصبي اللاإرادي ينظم العمليات الحيوية تلقائيًا، مثل رفع معدل ضربات القلب عند التوتر، وخفض ضغط الدم عند الاسترخاء. ومع ارتفاع درجات الحرارة، خصوصًا فوق 30 إلى 35 درجة مئوية، يبدأ الجسم بتفعيل آليات الحماية مثل زيادة التعرق لتبريده.

وتضيف الدكتورة فورمان أن بعض الأشخاص يتأثرون بشكل أكبر، خاصة من يعانون من اضطرابات نفسية، مثل تقلبات المزاج، أو الاكتئاب، أو اضطرابات النوم. حتى التغيرات الطفيفة في الطقس قد تسبب لهم توعكًا صحيًا كبيرًا.

لكن الخطر الأكبر يظهر عندما تستمر درجات الحرارة المرتفعة لعدة أيام متتالية، إذ يؤدي فقدان الجسم للماء والمعادن عبر التعرق المستمر إلى اضطرابات في الجهاز العصبي، وانخفاض ضغط الدم، ومشاكل في نبض القلب.

نصائح للتعامل مع الطقس الحار:

    ارتداء الملابس المناسبة: خفيفة، فضفاضة، ومع تغطية الرأس بقبعة.

    الترطيب الكافي: شرب المياه حسب الوزن وليس بالكمية الثابتة؛ بمعدل 30 مل لكل كيلوجرام من وزن الجسم.

    تبريد الجسم: رش الجلد بالماء وارتداء وشاح مبلل على الرقبة.

    التغذية السليمة: تجنب الأطعمة الحارة والدهنية التي ترفع حرارة الجسم الداخلية.

اتباع هذه النصائح يُقلل من خطر المضاعفات الناتجة عن موجات الحر ويحافظ على توازن الجسم.
 

نقلا عن روسيا اليوم

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل