1-تخفيف التوتر والقلق
تمارس العديد من الناس أنشطة مثل التأمل والتنفس العميق قبل النوم، مما يساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق. هذا الاسترخاء النفسي يجعل من السهل الدخول في مرحلة النوم العميق.

2-تحسين جودة النوم
باتباع روتين محدد يؤدي إلى إشارة الجسم بأن الوقت قد حان للراحة، مما يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية ويجعل النوم أكثر عمقًا واستمرارية.

3-تعزيز الطاقة والنشاط اليومي
النوم الجيد ينعكس بشكل مباشر على نشاطك اليومي، قدراتك الذهنية، التركيز، والذاكرة. روال ليلي جيد يضمن لك استيقاظًا منتعشًا ومستعدًا لمواجهة تحديات اليوم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل