تليجراف الخليج - قالت الدكتورة جينا ماتيشوكي، اختصاصية المناعة، إن تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن أن تطيل عمر الإنسان وتقلل خطر الإصابة بالأمراض.

وأوضحت، في تصريح لصحيفة تلغراف، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تضيف في المتوسط سبع سنوات من الحياة الصحية، مؤكدة أن التمارين تحفز الجسم على عمليات تنظيف داخلية مضادة للالتهاب.

كما حذّرت من تناول الطعام طوال اليوم، مشيرة إلى أهمية فترات الراحة بين الوجبات، ونصحت بالاكتفاء بثلاث وجبات مغذية وتجنب السناكات.

وفي ما يتعلق بالنظام الغذائي، أوصت بتناول أطعمة مضادة للالتهاب مثل زيت الزيتون، الحبوب الكاملة، المكسرات، البقوليات، والخضروات، واتباع نظامي “مايند” و”داش” لدعم صحة الدماغ.

كما شددت على أهمية الألياف، لدورها في تعزيز المناعة وصحة الأمعاء، لكون 70% من الخلايا المناعية موجودة في الجهاز الهضمي