كشفت دراسة علمية حديثة، نُشرت في مجلة الرعاية الصحية المتعددة التخصصات، عن فوائد مذهلة لتناول القهوة باعتدال في تحسين صحة الأمعاء وتقليل مخاطر الإمساك. شملت الدراسة أكثر من 12 ألف مشارك، وأظهرت أن تناول كوب واحد يوميًا من القهوة (ما يعادل حوالي 100 ملليغرام من الكافيين) قد يقلل من خطر الإمساك بنسبة تصل إلى 20%.

الفوائد المرتبطة بالكافيين وصحة الأمعاء

وفقًا لنتائج الدراسة، التي استندت إلى مقياس "بريستول" لتقييم طبيعة البراز، فإن الكافيين يلعب دورًا إيجابيًا في تحسين حركة الأمعاء. وكانت النتائج لافتة بشكل خاص لدى كبار السن (فوق 60 عامًا)، حيث ارتبط استهلاك جرعات أعلى من الكافيين بانخفاض خطر الإمساك بنسبة 25% مقارنة بمن يتناولون كميات قليلة من الكافيين.

الإفراط في الكافيين: تأثيرات عكسية

على الرغم من الفوائد، حذر الباحثون من الإفراط في تناول الكافيين. الدراسة أوضحت أن كل 100 ملليغرام إضافية من الكافيين تزيد من مخاطر الإمساك بنسبة 6%، نتيجة التأثير المدر للبول الذي قد يسبب الجفاف. كما أشارت خبيرة الأدوية، لورين أوريلي، إلى أن الإفراط في الكافيين قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم، اضطراب نظم القلب، أو حتى الرجفان الأذيني والنوبات القلبية في بعض الحالات.

هل القهوة علاج لمتلازمة القولون العصبي؟

لم تجد الدراسة علاقة مباشرة بين استهلاك الكافيين وتحسين أعراض متلازمة القولون العصبي، مما يشير إلى أن الفوائد تقتصر بشكل رئيسي على تقليل الإمساك وليس علاج اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.

نصائح لتناول القهوة باعتدال

لتعظيم فوائد القهوة على صحة الأمعاء، يُنصح باتباع التوصيات التالية:

• الاعتدال هو المفتاح: التزم بكوب واحد يوميًا (حوالي 100 ملليغرام من الكافيين) لتحقيق التوازن بين الفوائد والمخاطر.
• ترطيب الجسم: اشرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف الناتج عن تأثير الكافيين المدر للبول.
• استشارة طبية: إذا كنت تعاني من مشكلات قلبية أو اضطرابات هضمية، استشر طبيبك قبل زيادة استهلاك الكافيين.

لماذا تُعد هذه الدراسة مهمة؟

تُسلط هذه الدراسة الضوء على العلاقة بين عاداتنا اليومية، مثل شرب القهوة، وصحة الجهاز الهضمي. مع تزايد الاهتمام بالصحة العامة وأسلوب الحياة، تقدم هذه النتائج رؤى قيمة حول كيفية تحسين نوعية الحياة بتغييرات بسيطة في النظام الغذائي.