يعاني عدد كبير من النساء من تغيرات جسدية ملحوظة خلال مرحلة انقطاع الطمث، إذ تظهر علامات مثل جفاف الشعر وترققه وتجعده، ما يؤدي أحياناً إلى تساقطه. وتُظهر الدراسات أن أكثر من نصف النساء في هذه المرحلة العمرية يواجهن شكلاً من أشكال تساقط الشعر.

وتُعزى هذه التغيرات في الغالب إلى انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، الذي لا يؤثر فقط على الشعر، بل يؤدي أيضاً إلى جفاف الجلد وفقدان مرونته، فضلاً عن هشاشة الأظافر. غير أن خبراء مثل الدكتورة جيل جينكينز يؤكدون أن الهرمونات ليست وحدها المسؤولة عن هذه الأعراض، إذ إن نقص البيوتين (فيتامين ب7) قد يلعب دوراً محورياً.

وتشير الأبحاث إلى أن 38% من النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر خلال سن اليأس، يعانين في الوقت نفسه من نقص في البيوتين، وهو عنصر غذائي ضروري لصحة الشعر والبشرة والأظافر. وتوصي الإرشادات الصحية النساء بتناول 30 ميكروغراماً من هذا الفيتامين يومياً لتعويض النقص المحتمل.

ويُعزى نقص البيوتين إلى عدة عوامل، من بينها التقدم في السن، والتدخين، وشرب الكحول، وبعض أمراض الجهاز الهضمي مثل داء كرون، إلى جانب تأثير بعض الأدوية. لذلك، يُعد الانتباه إلى النظام الغذائي عاملاً مهماً في دعم صحة المرأة خلال هذه المرحلة الحساسة.

ويمكن الحصول على البيوتين من أطعمة متنوعة مثل البيض المطبوخ، والمكسرات، والكبد، والسلمون، والبروكلي، والموز، والمشروم، والسبانخ. كما تنتجه بكتيريا الأمعاء بكميات محدودة، إلا أن الجسم لا يستطيع تخزينه، مما يجعل الاستهلاك اليومي منه أمراً ضرورياً للحفاظ على توازن صحي.