كيف نقلل من آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ؟

قام حساب عش بصحة بنشر تغريدة على موقع التواصل الاجتماعي إكس حول إجابة سؤال كيف نقلل من آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ؟، دعونا نتعرف على التفاصيل في السطور التالية على موقعكم المفضل صحيفة السعودي اليوم.

كيف نقلل من آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ؟

هذا الاضطراب يحدث بسبب عدم تطابق الساعة البيولوجية للجسم مع دورة الليل والنهار في المنطقة الزمنية التي تتواجد فيها، ونقلل من آثار هذا الاضطراب عن طريق:

- سافر قبل يومين من أي حدث مهم ليتكيف الجسم مع التوقيت.

- احرص على تناول وجبات خفيفة وصحية.

- تجنب الكافيين مثل القهوة والشاي.

- أكثر من شرب الماء والعصائر الطبيعية.

- احرص على النوم أثناء الرحلات الليلية.

كيف نقلل من آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ؟