إذا كنتى تبحثين عن طرق طبيعية وصحية لزيادة الوزن، جربي هذه الأكلات المدعمة بالفيتامينات والمعادن والتى ستساعد على زيادة وزنك دون حدوث خلل او اضرار بجسمك وهرموناتك.

  المكسرات والبذور:

تحتوي على دهون صحية وسعرات حرارية عالية، أضيفي اللوز، الجوز، وبذور الشيا إلى وجباتك للحصول على دفعة من الطاقة.

  الأفوكادو:

غني بالدهون الصحية والألياف، ويُعتبر إضافة ممتازة لأي وجبة.

  الموز مع العسل أو دبس التمر:

مصدر طبيعي للطاقة، تناوليها كوجبة خفيفة لزيادة السعرات الحرارية.

  البطاطا الحلوة:

مصدر جيد للكربوهيدرات الصحية، ويمكن تحضيرها بطرق متعددة ولذيذة!

 زيت الزيتون:

أضيفي ملعقة من زيت الزيتون إلى السلطات أو الوجبات لزيادة الدهون الصحية في طعامك.

ممارسة رياضة

حافظي على نظام غذائي متوازن مع ممارسة تمارين تقوية العضلات لتحويل هذه السعرات الحرارية إلى وزن صحي

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل