طرق طبيعية لخفض الكوليسترول - تليجراف الخليج

ارتفاع الكوليسترول من الحالات الشائعة التي قد تسبب مضاعفات خطيرة مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية.

إلى جانب العلاج الطبي، يمكن اتباع عادات طبيعية فعالة للمساعدة في خفض الكوليسترول الضار:

-استبدال الدهون الضارة بالصحية: قللي من الدهون المشبعة الموجودة في المقليات واللحوم الحمراء، واستبدليها بدهون صحية مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأسماك.

-ممارسة الرياضة بانتظام: خصصي 30 دقيقة يوميًا لممارسة أنشطة مثل المشي السريع، السباحة أو ركوب الدراجة لتحفيز الكوليسترول الجيد.

-تناول الألياف القابلة للذوبان: أضيفي الشوفان، التفاح، والبطاطا الحلوة إلى نظامك الغذائي، فهي تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول من الجهاز الهضمي.

-الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يساهم في تحسين توازن الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.