نصائح بسيطة لتفادي مشاكل الهضم في عيد الأضحى - تليجراف الخليج

نصائح بسيطة لتفادي مشاكل الهضم في عيد الأضحى

مع حلول عيد الأضحى المبارك، تزداد الموائد الغنية باللحوم والمأكولات الدسمة، وهو ما قد يُعرّض الكثيرين لمشاكل في الهضم كالشعور بالثقل، الانتفاخ، الحموضة، أو حتى التسمم الغذائي في بعض الحالات.

لذلك، يُنصح باتباع بعض الخطوات الصحية البسيطة لتفادي هذه المشاكل والتمتع بأجواء العيد دون تعب أو انزعاج.

1. الاعتدال في الأكل:
الإفراط في تناول اللحوم، خصوصًا الدسمة منها مثل الكبد أو اللحم المشوي الغني بالدهون، يرهق المعدة. لذلك، يُفضل تناول كميات معتدلة ومضغ الطعام جيدًا.

2. تجنب الأكل على عجل:
تخصيص وقت كافٍ لتناول الوجبة ومضغ الطعام ببطء يساعد الجهاز الهضمي على أداء مهامه بفعالية ويمنع الانتفاخ.

3. شرب السوائل الدافئة بعد الأكل:
مثل شاي النعناع أو الزعتر أو الكمون، فهي تُساعد في تهدئة المعدة وتحفيز عملية الهضم.

4. الحد من المشروبات الغازية:
رغم أنها قد تعطي شعورًا مؤقتًا بالراحة، فإنها تُساهم في الانتفاخ وتزيد من الحموضة المعوية.

5. تناول الخضار والسلطة:
تُساعد الألياف الموجودة في الخضروات على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل الهضم، وخصوصًا إذا تم تناولها مع الوجبة.

6. تجنب النوم مباشرة بعد الأكل:
يُنصح بترك فترة لا تقل عن ساعتين بعد الوجبة قبل الخلود للنوم، لتفادي الارتجاع الحمضي واضطرابات الهضم.

7. تقسيم الوجبات:
بدلاً من تناول وجبة ضخمة دفعة واحدة، يُستحسن تقسيمها على مرتين أو ثلاث خلال اليوم، ما يخفف الضغط على المعدة.

8. المشي بعد الوجبة:
المشي الخفيف بعد الأكل يساعد على تسريع عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية.

9. الحذر من الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا:
خاصة في الأجواء الحارة، لتجنّب التسمم الغذائي، يجب التأكد من نضج اللحوم وسلامة طرق حفظها.