كيف يؤثر النوم الجيد على أداء طلاب الثانوية العامة في الامتحانات؟ - تليجراف الخليج

يعتبر النوم عنصرًا أساسيًا في تحسين الأداء الذهني والنفسي للطلاب، خصوصًا خلال فترة الامتحانات، حيث يحتاج الطالب إلى تركيز عالٍ واستيعاب سريع للمعلومات.

وينصح الخبراء طلاب الثانوية العامة 2025 بأهمية النوم الجيد خلال فترة الامتحانات نظرا للأسباب التالية:

- تعزيز الذاكرة: خلال النوم، يعيد المخ تنظيم المعلومات وتثبيتها، ما يسهل استدعاءها أثناء الامتحان.

-   تحسين التركيز والانتباه: النوم الجيد يحسّن القدرة على التركيز، مما يساعد الطالب على التعامل مع الأسئلة بدقة.

-   تقليل التوتر: النوم الكافي يقلل من إفراز هرمونات التوتر، ويمنح الطالب شعورًا بالهدوء والثبات الانفعالي.

-    دعم الصحة العامة: قلة النوم تؤثر على المناعة والقدرة الجسدية، ما قد يؤدي إلى الإرهاق أو الإصابة بالصداع في أوقات حرجة.

نصائح للحصول على نوم جيد:

    الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة حتى أثناء الامتحانات.

    تجنب استخدام الهاتف أو الحاسوب قبل النوم مباشرة.

    الابتعاد عن المشروبات المنبهة مثل القهوة قبل النوم بساعات.

    توفير بيئة نوم هادئة ومظلمة وباردة نسبيًا.

    الامتناع عن مراجعة الدروس مباشرة قبل النوم، لأن ذلك قد يعطل الاسترخاء ويزيد من القلق.

ما هو عدد الساعات المثالي؟

يفضل أن يحصل الطالب على 7 إلى 8 ساعات من النوم الليلي المتواصل، ويفضل أن يكون ذلك في ساعات الليل وليس النهار، لأن نوعية النوم الليلي أكثر فاعلية في تجديد الطاقة الذهنية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل