ونستعرض تلك النصائح فى سطور.. 

1-اشرب كميات كبيرة من الماء - حتى لو لم تكن عطشانًا - حتى لا تصاب بالجفاف.

2-تجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة أو المشروبات الرياضية، قد تؤدي هذه المشروبات إلى فقدان الماء وارتفاع مستوى السكر في الدم.

3-افحص مستوى السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة، قد تحتاج إلى تغيير جرعة الأنسولين التي تستخدمها.

4-ارتدِ ملابس فضفاضة، وخفيفة الوزن، وذات ألوان فاتحة.

5-ارتدِ واقيًا من الشمس وقبعة عند الخروج،  حروق الشمس قد ترفع مستوى السكر في الدم.

6-لا تمشي حافي القدمين، حتى على الشاطئ أو في حمام السباحة.

7-استخدم مكيف الهواء أو اذهب إلى مبنى أو مركز تجاري مُكيّف لتبرد، في درجات الحرارة المرتفعة جدًا، لن تُبرّدك مروحة الغرفة بما يكفي.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل