يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع مفاجئ في مستويات الضغط، الأمر الذي قد يعرضهم لبعض المشاكل الصحية المزعجة.

وفي هذا الصدد، نستعرض ، قائمة بأبرز المشروبات التي تساعد في خفض الضغط بشكل سريع.

مشروبات تساعد على خفض الضغط خلال دقائق

1- عصير الشمندر

يحتوي الشمندر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة للصحة، بالإضافة لذلك يساعد أيضًا في خفض ضغط الډم.

وجدت دراسة تجريبية عشوائية أجريت

عام2016 أن عصير الشمندر النيء والمطبوخ يُحسّن ضغط الډم، لإنه غني بالنترات الغذائية، وهي مادة معروفة بتأثيرها في خفض ضغط الډم.

2- عصير الطماطم

شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا قد يُعزز صحة القلب، بالإضافة لذلك فهو يُحسّن ضغط الډم الانقباضي والانبساطي، بالإضافة إلى مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.

كما أفادت دراسات حديثة أخرى بنتائج مماثلة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الډم في المرحلة الأولى

والنساء الحوامل.

3- عصير الرمان

لا يقتصر غنى الرمان بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين ج على ذلك، بل يتميز أيضًا بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات لذا، ليس من المستغرب أن يساهم عصير الرمان في اتباع نظام غذائي صحي للقلب.

وجدت مراجعة أجريت عام 2023 أن تناول عصير الرمان قد يساعد في خفض ضغط الډم الانقباضي والانبساطي.

4- عصير التوت

يُعرف التوت وخاصة التوت الأزرق بخصائصه المضادة للأكسدة، حيث أفادت مراجعة

أجريت عام 2020 أن شرب عصير التوت البري أو الكرز قد يُحسّن ضغط الډم.

وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة عام 2016 أن تناول التوت يُخفّض ضغط الډم الانقباضي ومستوى الكوليسترول الضار.

5- الشاي

قارنت مراجعة أدبية لتجارب عشوائية محكومة عام2020 آثار تناول الشاي الأسود والأخضر على ضغط الډم، حيث أفاد الباحثون بأن تناول كلا النوعين من الشاي على المدى الطويل يُخفّض ضغط الډم الانقباضي والانبساطي إلا أن انخفاض ضغط الډم كان

أكثر وضوحًا مع الشاي الأخضر.

شارك