يسعى الكثيرون الى اللجوء للأطعمة المساعدة على تبريد الجسم خلال فصل الصيف ومن اجل ذلك تكون هناك مفارقات بين اغلب الاطعمة والحميات الغذائية المتبعة لانقاص الوزن،

لذلك سنتعرف اليوم على وجبة خفيفة ومغذية تعمل على خفض حرارة الجسم وفي نفس الوقت مناسبة للدايت وتصلح لان تكون وجبة فطار او عشاء او حتى بين الوجبات، وهي سلطة الفواكه بالزبادي.

المكونات:
1 كوب تفاح مقطع مكعبات صغيرة (أحمر أو أخضر)

1 كوب موز شرائح

1 كوب فراولة مقطعة

1 كوب عنب (أخضر أو أحمر) مقطع نصفين

1/2 كوب مانجو مكعبات (اختياري)

1 كوب زبادي طبيعي أو زبادي يوناني

1 ملعقة صغيرة عسل نحل (اختياري للتحلية)

رشة قرفة أو فانيليا حسب الرغبة

ملعقة صغيرة عصير ليمون (لمنع سواد الفاكهة)

طريقة التحضير:

اغسلي الفواكه جيدًا وقطعيها إلى مكعبات أو شرائح متساوية الحجم.

في وعاء كبير، اخلطي الفواكه مع عصير الليمون.

في وعاء آخر، امزجي الزبادي مع العسل والقرفة أو الفانيليا.

اسكبي خليط الزبادي فوق الفواكه وقلّبي برفق حتى تتغطى الفواكه جيدًا.

قدّميها باردة، ويمكن تزيينها بورق نعناع أو مكسرات حسب الرغبة.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل