من كان ليتصور أن الماء قد لا يكون دائمًا الحل الأمثل لترطيب الجسم، إذ كشفت دراسة حديثة أن مشروبات، منها الحليب، بفضل مزيجه الطبيعي من الماء، والإلكتروليتات، والبروتين، والدهون، والكربوهيدرات، يمكنها في الواقع الحفاظ على رطوبة الجسم لفترة أطول من الماء العادي.

تبطئ هذه العناصر الغذائية تفريغ السوائل من المعدة، وتساعد جسمك على الاحتفاظ بكمية أكبر مما تشربه.
هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن شرب الماء تمامًا، خاصةً في الرشفات اليومية، ولكن في الأوقات التي تتعرق فيها بغزارة، أو تمارس الرياضة بجد، أو تشعر فيها بالعطش الشديد، قد يكون تناول كوب من الحليب (أو مشروب خفيف من الإلكتروليتات) خيارًا أفضل من الماء العادي وحده.