تليجراف الخليج - كشفت دراسة حديثة عن 6 أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم عند تناولهم في وجبة الإفطار . 

الشوفان

تناول كوب من الشوفان يوميًا في الصباح مع ثمرة موز أو تفاحة يمنح الجسم طاقة نظيفة، ويخفض الكوليسترول تدريجيًا.

الأفوكادو

غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي دهون صحية ترفع الكوليسترول الجيد HDL وتقلل الكوليسترول الضار LDL، وتحافظ على صحة القلب. 

المكسرات النيئة

تناول حفنة صغيرة من اللوز أو الجوز غير المملح يوميًا يُعد من العوامل المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول، فالجوز يحتوي على أحماض أوميجا 3 النباتية، والتي تساهم في حماية الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

زيت الزيتون البكر

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون صباحًا تمنح الجسم دهونًا مفيدة، وتقلل الالتهابات المرتبطة بالكوليسترول المرتفع.

الفواكه الغنية بالألياف

الفواكه مثل التفاح، البرتقال، والجريب فروت، تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، ما يعزز خفض الكوليسترول عند الانتظام في تناولها، وقطعة فاكهة صباحية بين الإفطار والغداء تُحسن من وظائف الجهاز الهضمي وتقلل امتصاص الدهون.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تُعرف بـ«الكاتيشين»، التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول، ويفضل تناوله بعد الإفطار بساعة، دون سكر، للحصول على أكبر فائدة صحية.