كشفت دراسات حديثة أن مشاهدة التلفاز في وقت متأخر من الليل قد تؤثر سلبًا على الدماغ على المدى الطويل، وفقًا لما نشرته شبكة "Fox News" نقلًا عن جامعة هارفارد. إذ تبين أن مشاهدة التلفاز لأكثر من أربع ساعات يوميًا ترتبط بانكماش المادة الرمادية في الدماغ، وهو مؤشر مبكر لاحتمال تدهور معرفي لاحق.

وعلى وجه الخصوص، يؤكد الخبراء أن المراهقين والشباب الذين يقضون لياليهم أمام الشاشات يعانون من اضطرابات النوم، وصعوبة في الانتباه، وتراجع في الأداء المدرسي، وهو ما يجعل السهر الليلي أمام التلفاز مصدر قلق حقيقي للصحة الذهنية والنمو المعرفي.

في السياق ذاته، يشير الأطباء إلى أن النوم ليس مجرد راحة، بل هو وقت ينشط فيه الدماغ لـ"تنظيف نفسه"، مؤكدين أن النوم المبكر قبل منتصف الليل يعزز من جودة الذاكرة، ويحسن التركيز، ويمنح طاقة أفضل في اليوم التالي. أما السهر المستمر، فيؤدي إلى شعور بالتعب الذهني وصعوبة في الاستيقاظ صباحًا.

ومن جهة أخرى، يحذر التقرير من تأثير الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، والذي يعطل إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن الشعور بالنعاس. ويؤدي هذا إلى بقاء الدماغ في حالة تنبيه اصطناعي، مما يعرقل الاسترخاء الطبيعي ويزيد من التوتر الليلي.

ولتفادي هذه التأثيرات، ينصح خبراء الصحة بإيقاف مشاهدة الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، وتفعيل خاصية "الضوء الليلي"، والحد من مدة المشاهدة اليومية، خاصة في الفترة المسائية. كما يُفضل استبدال البث الليلي بأنشطة هادئة كالمطالعة أو الاستماع للموسيقى.

وفي الختام، يؤكد المتخصصون أن الحفاظ على روتين نوم منتظم والبقاء نشيطًا خلال النهار يساعد في تقليل الاعتماد على الشاشات ليلًا، مما يساهم في حماية الدماغ وتعزيز الأداء الذهني على المدى الطويل.