ممنوع تبدأ يومك بالسكر: الحقيقة اللي لازم تعرفها

ينصح الأطباء وخبراء التغذية بعدم بدء اليوم بتناول السكر لأنه يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، ثم يهبط بسرعة مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والجوع مرة أخرى خلال وقت قصير.

تناول الأطعمة المحلاة صباحًا مثل الحلويات أو المشروبات الغازية أو حتى الشاي والقهوة مع الكثير من السكر يعطي الجسم طاقة وهمية لا تدوم طويلًا، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن واضطراب مستوى الطاقة طوال اليوم.

يُنصح بتعويض ذلك بـفطور صحي يحتوي على بروتينات وألياف ودهون مفيدة مثل البيض، الشوفان، الخبز الكامل، المكسرات والفواكه الطازجة.

اختيار فطور متوازن يساعد في الحفاظ على مستوى السكر مستقرًا ويمنح الجسم طاقة تدوم أطول دون تقلبات مفاجئة.

نصيحة مهمة: قلّل من السكر المضاف في بداية يومك، وستلاحظ الفرق في نشاطك وصحتك ومزاجك خلال ساعات النهار.