5 أنواع ماكلة يعاونوا بشرتك تبقى صحّية ومرطّبة

يُعد الجلد مرآة لصحة الجسم، والعناية به لا تقتصر فقط على مستحضرات التجميل، بل تبدأ من الداخل، من خلال ما نأكله. 

فهناك مجموعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة البشرة، ترطيبها، ومقاومة علامات التقدم في السن.

إليك أبرز 5 أطعمة مفيدة للبشرة:

1. السلمون

يحتوي السلمون على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تُعد ضرورية للحفاظ على مرونة الجلد ورطوبته. كما تساعد هذه الدهون الصحية في تقليل الالتهابات التي قد تسبب الاحمرار وحب الشباب.

2. الأفوكادو

ني بالدهون الصحية والفيتامين E، ويعمل على تغذية البشرة من الداخل، ما يمنحها مظهراً نضراً وناعماً.الأفوكادو يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة التي تحارب الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس.

3. المكسرات

(خصوصاً اللوز والجوز) مصدر ممتاز للفيتامين E والسيلينيوم، وهما عنصران يعززان حماية الجلد من الجذور الحرة.

كما أن الجوز يحتوي على نسبة جيدة من الأوميغا-3.

4. الخيار

غني بالماء ومضادات الأكسدة، مما يجعله مثالياً لترطيب البشرة ومنع الجفاف. كما يساهم في تهدئة الجلد وتقليل الانتفاخات، خاصةً حول العينين.

5. البطاطا الحلوة

مصدر غني بالبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، المعروف بدوره في تجديد خلايا الجلد ومنع الجفاف والتشققات.