مع تزايد موجات الحر التي يشهدها الصيف هذا العام، يؤكد أطباء الجلد وخبراء العناية بالبشرة على أهمية اتخاذ خطوات وقائية لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، التي قد تؤدي إلى تصبغات جلدية، وجفاف، وظهور التجاعيد المبكرة، وقد تصل في بعض الحالات إلى خطر الإصابة بسرطان الجلد.

ويشدد المختصون على ضرورة استخدام واقي الشمس يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، مع إعادة وضعه كل ساعتين في حال التعرض المستمر للشمس. كما يُنصح بارتداء القبعات والنظارات الشمسية، والإكثار من شرب المياه للحفاظ على ترطيب الجلد.

ويضيف الخبراء أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة البشرة، خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، والعنب، والجزر، ما يساعد في تعزيز الحماية الطبيعية للبشرة ضد أشعة الشمس الضارة.

نصائح لحماية البشرة في الصيف..

1. استخدمي واقي الشمس يوميًا
اختاري واقي شمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30.

ضعيه قبل الخروج بـ 15-20 دقيقة، وكرري استخدامه كل ساعتين.

2. رطبي بشرتك باستمرار
الحرارة تفقد الجلد رطوبته بسرعة.

استخدمي مرطّب خفيف يحتوي على الألوفيرا أو حمض الهيالورونيك.

3. احمي وجهك من الشمس مباشرة
ارتدي قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية.

تجنبي التعرض المباشر للشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 4 عصرًا.

4. اشربي ماء كثير
الجفاف من الداخل ينعكس فورًا على مظهر البشرة.

ضعي زجاجة ماء معك دائمًا.

5. غذي بشرتك من الداخل
تناولي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل العنب، البطيخ، الجزر، والخيار.

الفيتامينات مثل C وE تدعم نضارة البشرة وتقلل التأثر بالشمس.

6. قللي من المكياج الثقيل
اختاري منتجات خفيفة و"غير كوميدوجينيك" (لا تسد المسام).

كثرة المكياج في الحر تُجهد البشرة وتزيد من فرص الالتهابات.

7. نظفي بشرتك بلطف
استخدمي غسولًا خفيفًا مرتين يوميًا.

تجنبي المقشرات القاسية التي تزيد من حساسية الجلد في الصيف.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل